Kniha Efektivní posilování s činkami

Efektivní posilování s činkami

Christoph Delp

Kdo z nás nezatoužil po dokonale vypracovaném těle? Co když se vám však nechce chodit do drahé posilovny a preferujete raději cvičení v pohodlí domova? Především pro vás sestavil profesionální fitness trenér Christoph Delp seznam těch nejúčinnjších cviků a tréninkových programů, s jejichž pomocí dostanete své tělo do skvělé formy i ve vaší domácí posilovně. Efektivní posilování s činkami přináší návod, jak vyváženě a bezpečně posílit všechny svaly. Naučíte se rozpoznávat jednotlivé svalové skupiny, správně provádět bench-press, strečink aj. Kromě zformování postavy vám pak bude odměnou lepší držení těla, budete sebevědomí, dobře naladění a díky zpevněnému svalstvu vám také přijdou snadněji běžné každodenní práce.

Co se v knize dozvíte:

• Základní informace o anatomii
• Vhodné stravě
• Nárůstu výkonnosti
• Regeneraci
• Které cviky jsou účinné při posilování a protahování všech svalových skupin
• Správné plánování tréninku – jak si vhodně sestavit tréninkovou jednotku
• Kompletní tréninkové plány pro začátečníky i pokročilé